Yoga.
Tauche auf in die Präsenz und sei in deinem Körper zu Hause.
Yoga traniert deine Selbstwahrnehmung und bringt Beweglichkeit, Balance & Bewusstsein in deinen Körper und in dein Leben – Atemzug um Atemzug.
Wie eine Wellenreihe bewegt sich der Rhythmus einer Yogastunde durch das Beobachten von Atem, Meditation, Erwärmung, fliessende Asanas, bewussten Pausen und Haltungen im Stillstand – im Fluss und achtsam.
Meditieren bringt uns Gelassenheit, innere Ruhe, Konzentration und Selbstbewusstsein. Ohne Urteile werden wir Zeuge unseres eigenen Zustands.
Bewusstes Atmen ist eine Brücke hin zu einer tieferen Beziehung zu dir und deinem Körper.
Erwärmungübungen und fließende Asanas machen dein Körpergefühl geschmeidiger.
Deine Grenzen können sich dann allmählich erweitern. Dies zeigt sich z.B. während du statische Haltungen in Stille prakizierst.
Jede Stunde hat einen spezifischen Schwerpunkt (z.B.Körperteile).
Dennoch wird jede Stunde holistisch wirken.
Regelmässige Yogapraxis bewirkt, seinen Körper im Alltag immer bewusster wahrzunehmen und zu integrieren.
Das lohnt sich!
Achtsame Bewegung.
… ist eine Mischung aus meditativen Bewegungsabläufen, gefühlter Anatomie und freiem Ausdruckstanz. Dein Körpergefühl verfeinert sich und allmählich erweitert sich dein Bewegungsrepertoire, bis hin zur Erfahrung des freien Bewegens. Letztendlich geht es darum, sich selbst näher zu kommen.
Übungen aus dem Yoga sowie das bewusste Atmen dienen uns als Tür zum Inneren. Die Laban/Bartenieff Bewegungsstudien unterstützen uns, die eigenen Bewegungen beobachten zu lernen und ein gesünderes Bewegen zu integrieren. Visualisierungen verschiedener Themen, z. B. Elemente der Natur als Metapher oder Strukturen der eigenen Anatomie usw., werden zum Moto unseres Tanzes.
Tanz ist eine Ausdrucksform und nonverbales Kommunikationsmittel für die Interaktion mit dem Selbst und den Anderen.
Und vor allem…Tanzen macht Spass!
Entspannung.
Jede Yoga- und Bewegungsstunde wird in völliger Entspannung enden – um dem Benefit der Körperarbeit nachzuspüren und um Körper& Geist loszulassen.
Liegend begeben wir uns in der Sawasana Position auf eine kurze und intensive Reise nach Innen. Meditative Klänge (Monolina, Koschi, Klagschale) sowie punktuelle Hinweise aus Entspannungstechniken unterstüzen deinen Körper, tiefer und tiefer zu sinken.
Aus den Alltag austeigen können, die Abnahme von Stress, besserer Schlaf… das sind einige Effekte aus der Praxis bewusster Enspannungszeit. Die regelmässigen Übungen helfen deinem Körper, d.h. deinen Muskeln, Facien, Knochen, Organen, sich zu regenerieren und Steifheit oder unbewusste Verspannungen sukzessive zu mindern und aufzulösen.
Atme tief … und lass dir Zeit dafür.